Top 10 Benefícios para a saúde de Linhaça

Admin Novembro 13, 2015 Remédios caseiros 170 0
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A linhaça é um dos mais antigos alimentos consumidos pelos seres humanos. Muitas pessoas acreditam que ele é um dos primeiros superalimentos cultivadas em todo o mundo! Hoje, a semente de linho é usado em todos os tipos de alimentos, a partir de biscoitos para smoothies bolos de farinha de aveia.

Seu sabor de noz e aroma são apreciados por muitos. Outra razão por trás de sua popularidade é o seu valor nutricional, o que proporciona inúmeros benefícios à saúde.


Os três elementos nutricionais mais importantes da linhaça são Os ácidos graxos ômega-3, lignanas e mucilagens. Além disso, linhaça contém a fibra solúvel e insolúvel, com a vitamina B1, a proteína, cobre, manganês, magnésio, fósforo, zinco e selénio.

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A linhaça também é livre de glúten, por isso é um boa alternativa se você é alérgico a trigo ou sofrem de doença celíaca.

Linhaça está disponível em dois básico varieties- marrom e amarelo ou dourado. É fácil de encontrar no mercado em tudo, terra, petróleo ou forma de suplemento. Não deixe de consultar o seu médico antes de tomar suplementos de linhaça.

Aqui estão as 10 principais benefícios para a saúde da linhaça.

Protege contra doenças do coração

A linhaça contém muitos nutrientes saudáveis ​​para o coração que podem manter muitas doenças cardíacas na baía. E 'rico em gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas, incluindo omega-3 ácidos graxos, que são importantes para manter o coração em saúde ideal.

Os dados mostram que as pessoas que comem uma dieta rica em ácido alfa-linolênico (um ácido graxo ômega-3) são menos propensos a ter um ataque cardíaco fatal.

Além disso, linhaça ajuda a reduzir a doença cardíaca e derrame, reduzindo formação de placas nas artérias, e a inflamação que é conhecido por promover o endurecimento das artérias.

Você pode incluir linhaça moída em sua dieta para um coração saudável.

Atenua os sintomas da menopausa

Um estudo realizado em 2013 verificou que linhaça pode ser muito eficaz para mulheres na menopausa para combater os sintomas da menopausa. Lignanas Linhaça tem propriedades estrogênicas que podem ajudar a reduzir as ondas de calor, secura vaginal e transtornos de humor.

A Universidade de Maryland Medical Center sugere que as mulheres demoram 1 colher de sopa de semente de linhaça moída 2 ou 3 vezes por dia para tratar os sintomas da menopausa. Você também pode ajudar mulheres menstruadas manter um ciclo regular e promover a fertilidade.

Reduz o colesterol ruim

A ingestão regular de linhaça pode ajudar a reduzir o colesterol ruim do corpo. Um estudo de 2010 publicado em Nutrition Research constatou que o consumo de 100 mg de linhaça por dia é eficaz na redução dos níveis de colesterol no sangue e também reduzir o risco de doença do fígado em homens com níveis moderadamente elevados de colesterol.

Vários flavonóides encontrados em níveis de linho ajuda menor lipoproteína de baixa densidade (LDL), ou colesterol "ruim", e também pode reduzir o risco de doença cardíaca. A linhaça também contém fibra solúvel que ajuda a evitar a absorção de colesterol no organismo.

Consumir 2-4 colheres de sopa de semente de linhaça moída diariamente para ajudar a reduzir o colesterol LDL.

Promove a perda de peso

Os três componentes principais de sementes de linho, que o ajuda a perda de peso são omega-3 os ácidos gordos essenciais, fibras e lignanas. A gordura saudável e fibra ajuda a suprimir o apetite e ajudá-lo a ficar satisfeito e alimentado por um longo tempo. Além disso, a linhaça tem vitaminas do complexo B, potássio, magnésio e zinco, que são essenciais para a perda de peso.

Além disso, sementes de linho reduz a inflamação, o que é importante para a perda de peso. Verificou-se que um corpo inflamada tende a manter o excesso de peso.

Quando se trata de perda de peso, uso de semente de linhaça moída, em vez de estes inteiros. Polvilhe em seu saladas, sopas, iogurtes, smoothies, ou qualquer suco de vegetal ou mista.

Reduz o risco de câncer

Os estudos apoiados pelo Instituto Americano para Pesquisa do Câncer indica que há uma ligação entre o risco de câncer de linhaça e reduzida. Inicialmente, verificou-se que a linhaça é eficaz contra câncer de mama, mas agora os estudos descobriram que ele também é útil na luta contra o câncer de próstata, ovário e cólon.

Os altos níveis de lignanas encontrados na semente de linhaça protege contra o câncer de mama, bloqueando as enzimas envolvidas no metabolismo e hormônio responsável pelo crescimento e disseminação das células cancerosas. Além disso, tanto semente de linhaça moída e óleo de linhaça são ricos em ácido alfa-linolênico, um ácido graxo ômega-3, que é benéfico contra o cancro.

Você pode adicionar semente de linhaça moída ao iogurte ou um smoothie. Além disso, adicione o óleo de linhaça para saladas e assados.

Estabiliza o açúcar no sangue

A ingestão diária de linhaça pode melhorar em pessoas que têm diabetes tipo 2, os níveis de açúcar no sangue. Um estudo de 2007 publicado na Public Library of Science One descobriu que as pessoas que consumiram lignana suplementos derivados de linho durante 12 semanas apresentaram níveis mais baixos de açúcar no sangue.

Além disso, de linhaça é o ácido alfa-linolénico, bem como proteínas e fibras que são importantes para o controle de açúcar elevado no sangue. A manutenção de um nível normal de açúcar no sangue também pode impedir complicações tais como insuficiência renal e reduzir o risco de doença cardíaca.

Você pode consultar o seu médico e tomar linhaça com medicamentos para o controle da diabetes. Manter os níveis de açúcar no sangue de controle para evitar o risco de hipoglicemia, ou açúcar no sangue.

Top 10 Benefícios para a saúde de Linhaça

Melhorar a Saúde Digestiva

A linhaça é rica em fibras, que é essencial para um sistema digestivo saudável. Pode ajudar a passagem suave do alimento através do intestino e também melhorar a absorção intestinal de nutrientes. Os ácidos graxos ômega-3 na semente de linhaça também protegem a mucosa do aparelho digestivo e ajudam a manter a saúde gastrointestinal.

Além disso, linhaça e linhaça trabalho petróleo como laxantes naturais e pode aliviar a constipação. No entanto, quando você consumir semente de linhaça moída, também certifique-se de beber uma boa quantidade de água ou pode causar efeitos colaterais.

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Nota: Pessoas que sofrem de diarréia e doenças digestivas crônicas, como a síndrome do intestino irritável, doença de Crohn, diverticulite, ou deve evitar linhaça devido ao seu efeito laxante.

Desintoxicação Aids

O principal propósito de desintoxicar o corpo é certificar-se de que as toxinas prejudiciais, colesterol e outros produtos residuais transformados pelo fígado são adequadamente eliminados. Linho contém fibras, tanto solúveis e insolúveis que são muito eficazes na liberação de toxinas do trato intestinal.

Além disso, a linhaça é rica em ácidos graxos essenciais, especialmente omega-3 fatty Faty que são essenciais para muitas funções de limpeza e manutenção de um sistema imunológico saudável.

Quando o corpo está livre de toxinas, que são menos propensos a sofrer de fadiga crônica, fraqueza, inflamação e congestão.

Você pode usar tanto a todo e semente de linhaça moída para desintoxicação. Mergulhe 1 colher de sopa de linhaça tudo em um copo de água durante a noite. Na manhã seguinte, comer tanto as sementes e gel. Repita diariamente durante 2 semanas. Você também pode adicionar uma colher de sopa de semente de linhaça moída a qualquer smoothie verde detox.

Top 10 Benefícios para a saúde de Linhaça

Resolver problemas de cabelo

A linhaça é rico em ácidos graxos ômega-3 que nutrem folículos pilosos para torná-los fortes e saudáveis. A vitamina E na semente de linhaça fornece alimento para as raízes do cabelo, árvores e do couro cabeludo e ajuda a tratar a perda de cabelo e prevenir a calvície. Na verdade, ele também pode ajudar as pessoas a recuperar de psoríase perda de cabelo ligado.

Portanto, incluir linhaça moída fresco ou óleo de linhaça na dieta regularmente. Aqueles com cabelos cacheados e crespos também pode usar um gel de cabelo preparado fervendo as sementes de linhaça em água.

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Ele torna a pele saudável

As gorduras saudáveis ​​e vitaminas do complexo B na semente de linhaça e óleo de linhaça são benéficas para a pele. A linhaça pode ajudar a reduzir o ressecamento e descamação e melhorar os sintomas da acne, rosácea, eczema, alergias de pele e queimaduras solares.

Como Linhaça tem anti-inflamatório, você pode minimizar a irritação da pele, erupções cutâneas, inflamação do tecido e vermelhidão. Além disso, os ácidos graxos ômega-3 os ácidos gordos na semente de linhaça ajuda a manter a pele hidratada e suave. Além disso, pode acelerar a cicatrização de feridas da pele.

Mistura de óleo de linhaça com algumas gotas de um óleo essencial e usá-lo como um hidratante natural da pele. Além disso, comer sementes de linho em uma base diária para a sua pele mais saudável e mais jovem.

Precauções

  • As mulheres grávidas e lactantes, se necessário, deve evitar tomar semente de linhaça moída ou suplementos de linhaça.
  • As pessoas que tomam anticoagulantes devem consultar seu médico antes de tomar linhaça por motivos de saúde, porque pode aumentar o risco de hemorragia. Aqueles que sofrem de câncer de próstata, triglicérides elevados, hipotireoidismo e condições de hormônio-sensível também deve tomar linhaça com cautela.
  • Ao usar linhaça com medicamentos para diabetes para estabilizar os níveis de açúcar no sangue, não se esqueça de verificar os níveis de açúcar no sangue.
  • Quando tomar linhaça por motivos de saúde, não se esqueça de beber muita água e de outra forma pode causar efeitos colaterais gastrointestinais.
  • Não tome grandes quantidades de semente de linhaça, pois pode causar obstrução intestinal.

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