Top 10 Benefícios para a saúde de água potável

Admin Novembro 15, 2015 Remédios caseiros 248 0
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Regula a temperatura corporal

Uma grande quantidade de água no corpo também ajuda a regular a temperatura do corpo. As propriedades térmicas de água e a sua capacidade de libertação de calor a partir do corpo quando o suor evapora-se da superfície da pele contribui grandemente para manter uma temperatura uniforme do corpo.

A temperatura do corpo bem regulado também vai fazer você se sentir exercício mais enérgico. A água também ajuda a manter as articulações lubrificadas e músculos, evitando cãibras e entorses.


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Promove uma pele saudável

A água mantém seu corpo bem hidratado e melhora o fluxo sanguíneo capilar, que promove a pele com aparência mais jovem e saudável. A água ajuda a repor os tecidos da pele, hidrata a pele e aumenta a elasticidade da pele.

Quando o corpo recebe água suficiente, sua pele vai sentir hidratada e vai parecer fresco, macio, brilhante e suave. Além disso, a água ajuda a prevenir e tratar linhas suaves, cicatrizes, acne, rugas e outros sinais de envelhecimento.

Top 10 Benefícios para a saúde de água potável

A água é o componente principal do corpo humano. De facto, o corpo é fabricado a partir de entre 55 e 78 por cento de água, dependendo do tamanho do corpo. O consumo de água adequada e ajuste tem inúmeros benefícios à saúde. Como vantagem adicional, não tem calorias, gordura, carboidratos ou açúcares.

A quantidade de água que você consome todos os dias desempenha um papel importante na manutenção de um corpo saudável. Os especialistas recomendam beber de oito a 10 copos de água por dia para manter a boa saúde.

Além disso, o Instituto de Medicina determinou a ingestão adequada de total de bebida por dia (AI) para ser cerca de três litros ou 13 copos para homens e 2 litros ou nove óculos para as mulheres.

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A água ajuda a manter o corpo bem hidratado, o que é essencial, pois quase todas as células do corpo precisa de água para funcionar corretamente.

Aqui estão as 10 principais benefícios de saúde de água potável.

Alivia o cansaço

Se você costuma se sentir cansado, há uma grande chance de que isso poderia ser devido ao consumo insuficiente de água que faz com que o corpo a funcionar com menos eficiência. Na verdade, a fadiga é um dos primeiros sinais de desidratação.

Quando há menos água no corpo, há uma redução do volume de sangue que faz com que o coração a trabalhar mais para bombear o sangue oxigenado para o sangue, e outros órgãos importantes também trabalhar menos eficiente. Assim, a água potável adequada pode ajudar o corpo a funcionar melhor e reduzir a fadiga.

Melhora o humor

A pesquisa indica que a desidratação leve (até mesmo no nível de hidratação de um ou dois por cento menos do que a hidratação ideal) pode afetar negativamente o seu humor e a capacidade de pensar.

Um pequeno estudo com 25 mulheres e publicado no Journal of Nutrition descobriu que ser desidratado pode tomar um pedágio em seu estado de espírito e função cognitiive. A cor da urina é um bom indicador do nível de hidratação. Quanto mais leve a cor melhor o nível de hidratação e vice-versa.

Tratar dores de cabeça e enxaqueca

Se você tem uma dor de cabeça ou enxaqueca, a primeira coisa que você pode fazer para obter algum alívio é beber muita água. Dores de cabeça e enxaquecas são freqüentemente causadas por desidratação.

Em um estudo publicado no Journal of Neurology, os pesquisadores descobriram que o aumento da ingestão de água ajudou a reduzir o número total de horas e intensidade das dores de cabeça nos participantes do estudo.

Digestão e constipação Aids

A água também melhora o funcionamento do tracto gastrointestinal. Isto ajuda na digestão e previne a constipação. Falta de água no corpo, muitas vezes resulta em prisão de ventre como cólon puxa água de fezes para manter a hidratação, tornando-os cada vez mais difícil de passar.

Beber bastante água aumenta o metabolismo e ajuda o corpo a quebrar a comida corretamente. Isso ajuda o seu sistema digestivo bem e promove movimentos intestinais regulares. A água quente, em particular, é bom para a saúde digestiva.

Aids perda de peso

Em um estudo clínico, os cientistas descobriram que beber dois copos de oito onças de água antes das refeições pode ajudar a suprimir o apetite e, assim, apoiar os seus esforços de perda de peso. Quando você bebe água, enche o estômago e reduz a tendência de comer mais.

Ela também ajuda a aumentar a taxa à qual a queima de gordura corporal, e promove a desagregação e a eliminação das células de gordura.

Água livre de calorias também é um ótimo substituto para bebidas de alto teor calórico, como o álcool, bebidas gaseificadas e refrigerantes açucarados que muitas vezes contribuem para ganho de peso.

Elimina toxinas

A água é um excelente desintoxicante, pois ajuda a eliminar as toxinas do corpo e se livrar dos resíduos, principalmente através do suor e urina.

Promove também a função renal e reduz pedras nos rins por diluição e sais minerais na urina que causam pedras nos rins.

Mesmo que você precisa beber uma quantidade adequada de água durante o dia, especialistas alertam contra beber muita água (embora ainda raros, é possível), pois pode reduzir a capacidade de resíduos de filtragem dos rins.

Portanto, recomenda-se beber a quantidade de água no corpo requer. Uma vez que a quantidade de água necessária para o corpo tende a variar de pessoa para pessoa, é normalmente aconselhados a beber de sede, e também incluem outros líquidos e alimentos com alto teor de água em sua dieta.

Top 10 Benefícios para a saúde de água potável

Alivia Hangover

Beber água funciona como uma forma simples mas eficaz para se livrar da ressaca também. Sendo um diurético, o álcool faz você fazer xixi muito mais do que você tomar. Assim, a água ajuda a hidratar o corpo e acelerar a recuperação.

Os especialistas recomendam beber 16 a 20 gramas de água à noite antes de ir para a cama depois de ter tido muito álcool.

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Batidas mau hálito

Mau hálito é um sinal claro de que você pode não estar bebendo bastante água. Mantém a boca úmida e lavar as partículas de alimentos e bactérias. Ele também dilui os compostos malcheirosos que as bactérias orais criar.

Então, beber bastante água e também lavar a boca com água, especialmente depois de uma refeição ou lanche para controlar o odor e remover bactérias e restos de alimentos presos entre os dentes e gengivas.

Para concluir, é importante fazer esforços necessários para uma quantidade adequada de água potável por dia. Para extrair os vários benefícios de saúde de água, não se esqueça de beber água filtrada. Junto com a água, também tomar mais líquidos e comer mais frutas e legumes que são ricos em água.

onlinelibrary.wiley.com/doi/1111/j.1468-1332000108x/abstract

jn.nutrition.org/content/early/2011/12/20/jn.11142000.abstract

www.huffingtonpost.com/2013/03/04/drink-too-much-water_n_276859html

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