Jñana Yoga - Como fazer e quais são suas vantagens?

Admin Outubro 30, 2015 Beleza 271 0
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Acredita-se que o "conhecimento é poder" e é só o conhecimento que faz com que um indivíduo poderoso! Jñana está envolvido em todo o processo, também envolve jnana yoga. Gyana ou conhecimento é um dos tipos de yoga.

É preciso anos de prática para uma pessoa a dominar a arte de yoga - especialmente os quatro pilares da yoga. Estes incluem Jñana Yoga, Bhakti Yoga, Karma Yoga e Raja Yoga. Jnana yoga é baseado na tradição hindu chamado Advaita (não-dual) conhecimento védico. Jnana yoga é também conhecido como o yoga do conhecimento certo.


Existem várias maneiras em que você pode praticar jnana yoga. Pode ser melhor praticado com meditação profunda. Jnana yoga tem oito etapas envolvidas no processo. Para a prática de yoga, jnana casa em poucos passos simples, siga o passo a passo as instruções listadas abaixo e começar:

Prática de Yoga Jnana

Sente-se no tapete de yoga em uma posição confortável com as pernas cruzadas (sukhasana) ou você pode optar por se sentar em Ardha Padmasana (Para esta posição, você deve sentar-se na esteira de ioga na posição de pernas cruzadas confortável. Abra as pernas em linha reta na frente de você. Curvatura do joelho direito, levante-a com a mão direita e coloque-o na parte externa da coxa esquerda. Dobre a outra perna e colocá-lo contra a outra perna), Padmasana (Para esta posição, você tem que sentar no tapete de yoga em uma localização conveniente pernas cruzadas. afaste as pernas em linha reta na frente de você. Dobre o joelho direito, levante-a com a mão direita e colocá-lo na parte externa da coxa esquerda. Flexione o joelho esquerdo, levante-a com a mão esquerda e colocá-lo do lado de fora da coxa direita.) , Vajrasana posar (Vajrasana você deve ajoelhar-se no chão, de modo que a parte superior dos pés devem tocar o chão. Seus joelhos, pés e tornozelos devem ser paralelas entre si e tem que tocar o chão. Coloque as mãos sobre os joelhos.)

Feche os olhos, concentre-se na sua respiração. Inspire e expire profundamente. Continue a respirar por algum tempo.

Liberte o seu corpo de volta, paixões mundanas e emoções. Não deixe que pensamentos entram em sua mente.

Agora, a mente está calma, longe de qualquer perturbação ambiental e totalmente pronto para Jnana yoga meditação.

Jnana yoga é conhecer o seu verdadeiro eu - fazer perguntas e encontrar respostas a partir do seu eu interior.

Jnana yoga é sobre fazer perguntas, procurar a verdade sobre o seu instinto interior e seu eu interior.

Você tem que descobrir fatos dentro de si mesmo. Concentre-se em uma pergunta de cada vez e, em seguida, passar para outra.

Permaneça nesta posição de yoga meditativo Jnana por tanto tempo quanto você pode estar. Depois de atingir a fase final que você pode colocar um fim a esta sessão.

Enquanto o fim da sessão, você tem que cuidar de algumas coisas. Não abra seus olhos em um instante. Execute palming. Mantenha os olhos fechados, esfregue as palmas das mãos uma contra a outra (que gera calor), colocados acima dos olhos e abra lentamente os olhos.

Solte a pose em que você está sentado.

Benefícios da Jñana Yoga Poses:

  • Alivia a tensão, estresse e depressão leve.
  • Acalma o cérebro
  • Aumenta o poder de memória
  • Melhora a concentração
  • Rejuvenesce o seu corpo, mente e alma.

Enriquecido com imensos benefícios, Jnana yoga revigora o corpo, mente e alma. Então agora é a hora, você fazer uma pausa de sua agenda lotada e prática de yoga Jnana em casa. Praticar bom!

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