Home remédios para reduzir os níveis de colesterol?

millerthebeast Outubro 30, 2015 Uncategorized 367 0
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Home remédios para reduzir os níveis de colesterol?

Como remédios caseiros para ajudar a baixar o colesterol? É uma substância oleosa no sangue mostra que é necessário para a construção de células saudáveis ​​e manter as camadas de células. É essencialmente transmitida pelo corpo humano, no entanto, pode também ser tomado com alimentos. Ela também ajuda a mudar ao longo do a luz do dia em vitamina D. No entanto, tendo níveis elevados de colesterol podem construir-se o risco de doença cardíaca.

Hipercolesterolemia ou colesterol alto cobre o risco de doença coronariana que provoca ataques cardíacos. Dieta, prática e peso são as três principais variáveis ​​que podem afetar os níveis de colesterol. Ele começa a se mover após a idade de 20. Nesta linha. Manter uma dieta saudável e manter o seu peso dentro da faixa recomendada com um objetivo final para ficar longe de doenças específicas.


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1.) Porcas para reduzir o nível de colesterol

Nuts são carregados com gorduras monoinsaturadas saudáveis, suplementos, vitaminas, proteínas, fibras e reforços telefones. Você deve incluir uma porca mão-ball avaliada na dieta normal. Amendoins, amêndoas, nozes, pistaches, avelãs, nozes e nozes distintivas reduzir o colesterol no sangue. Estudos descobriram que comer um quarto de xícara de amêndoas por dia pode reduzir o colesterol LDL em 4,4 por cento. Além disso, você pode comer algumas amêndoas cozidas sem óleo. Nozes contêm uma alta concentração de ácidos graxos ômega-3. Mordê-los para reduzir o colesterol LDL em 16 por cento.

Nota - Todas as porcas são ricos em calorias, por isso, abster-se de mais de ceder.

2.) A aveia para os níveis de colesterol

A aveia é considerada como um fenómeno de colesterol padrão. E 'que carregado com fibra solúvel para baixo e contém beta-glucanos que ajuda a reduzir a absorção de colesterol e baixar o nível na sua maior parte. Você pode deixar seu LDL por 12-24%, se você comer 1 ½ xícaras de cereal com freqüência.

3.) Cebolas para reduzir os níveis de colesterol

Moer uma cebola em uma centrífuga. Adicione uma colher de chá de mel em uma colher de chá de suco de cebola fresca. Você também pode misturar uma cebola finamente picada com uma colher de chá de pimenta trimestre em um copo de leitelho. Coma neste jornal.

4.) suco de laranja para reduzir os níveis de colesterol

Suco de laranja é uma rica fonte de vitamina C, ácido fólico, e flavonóides. Tente beber 3 copos de suco de laranja fresco com freqüência pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue.

5.) As sementes de coentro para reduzir os níveis de colesterol

Estudos têm mostrado que coentro pode diminuir os níveis de colesterol total e triglicéridos. As sementes de coentro têm altas concentrações de glicose efeito de descida. Que é também útil para pacientes diabéticos. Adicione 2 colheres de chá de sementes de coentro em pó em um copo de água. Ferver a solução durante alguns segundos e, depois disso, estirpe. Adicione um pouco de 'açúcar, leite, cardamomo ou mel para o gosto extra. Consumir esta bebida duas vezes durante o dia.

6. ) de levedura de arroz vermelho para abaixar os níveis de colesterol

Levedura de arroz vermelho é um prato chinês, que tem sido conhecido para os níveis de colesterol. Ele tem uma concentração elevada de ácidos gordos monoinsaturados, monacolins, isoflavonas e Asterols. Esta preparação deverá ser consumido duas vezes por dia, não inferior a 1200 e não medindo mais de 2400 mg em peso.

Nota - Deve ser usado com o rolamento de um profissional.

7.) vinagre de maçã para reduzir os níveis de colesterol

O vinagre de maçã ajuda a reduzir os níveis de triglicérides e de colesterol agregados. Ele é uma solução muito produtiva para tratar uma variedade de desordens. Misture 1 colher de chá de vinagre de cidra da maçã marca em um copo de água e beber 2-3 vezes ao dia durante um mês.

Além disso, se você quer uma revolução no gosto, você pode misturar um pouco de "suco de maçã fresca, suco de laranja, suco de uva, ou de um dos seu suco mais reverenciado com vinagre de maçã .

8.) O óleo de peixe para reduzir os níveis de colesterol

Os óleos de peixe e peixes gordos, como os peixes, cavala, salmão, truta, arenque, sardinha e peixe azul são carregados com ômega-3. Eles reduzir os triglicéridos e prevenir doenças cardíacas relacionadas. O consumo de 1-4 g de óleo de peixe por dia é considerado saudável para o coração.

Além disso, não comer amarrado a duas porções de peixe uma vez por semana, mais provavelmente do que não peixes gordos, como eles são a mais rica fonte de ômega-3.

Alternativamente, se você é um outro, em seguida, incorporar semente significativa vegetariano linho no chão, que também são ricos em ômega-3.

9.) mel para reduzir os níveis de colesterol

O mel é carregado com um número de minerais e vitaminas que o torna um concorrente colesterol convincente. Além disso, os agentes de prevenção do câncer introduzido no mel, não deixe que o movimento colesterol do sangue é manter sua área no revestimento dos vasos sanguíneos.

Adicione 1 colher de chá de mel em um copo de água morna. Da mesma forma que você pode adicionar uma colher de chá de suco de limão ou 10 gotas de vinagre de maçã para esta solução. Bebida esta solução na parte da manhã. Isso vai ajudar a reduzir a gordura de sua estrutura abundância e manter o nível de colesterol.

Em alternativa, tomar uma colher de chá de canela em pó e mexa em uma xícara de água fervente. Espalhe-o por 30 minutos. Pouco tempo depois, coe esta solução e adicionar uma colher de chá de mel para esta melhoria. Beber com o estômago vazio 30 minutos antes do café da manhã.

10.) A soja para reduzir os níveis de colesterol

A soja é fósforo sorte, proteínas, magnésio, cálcio, vitaminas do complexo B e complexo de ferro. E 'a concentração de cálcio é 10 vezes mais de carne. Comer soja, nozes e outras coisas criadas utilizando os alimentos de soja é despretensioso técnica para reduzir a área de novo colesterol. E 'prescrevia que comer 25 gramas de proteína de soja por dia pode reduzir o colesterol alto por 5-6 por cento.

Nota - Algumas pessoas podem ir contra os problemas de assimilação quando comem soja. Fezes pode ver uniformes, estômago batimentos cardíacos, ou partes internas aposentados. Em seguida, dirigir um nutricionista antes de incluir este alimento surpreendente em sua dieta.

11.) groselha indiana para reduzir os níveis de colesterol

Groselha indiana tem alta substância vitamina C e abundância de minerais que podem lidar com uma variedade de doenças. É uma prevenção do câncer potente que anima os músculos do coração diminuindo a acumulação de riqueza do colesterol, conforme o caso, mantendo as condutas e vasos sanguíneos decongested. Em um copo de água morna, adicione 1 colher de chá de pó groselha indiana. Beber na parte da manhã no estômago vazio.

12.) O alho para reduzir os níveis de colesterol

A qualidade altamente nutritivos e raro sabor de alho fez dele um alimento básico. Reconhece-se uma parte essencial no tratamento de certas doenças, separadas através da adição de um sabor atraente para os alimentos. As propriedades de coagulação oposição e teor de enxofre do alho muda o nível de colesterol e reduzir o plano de jogo de placas nos vasos sanguíneos, limitando conjuntos que podem causar doença cardíaca.

Alternativamente, consumir 2-4 dentes de alho com água confiável.

13.) Arroz para reduzir os níveis de colesterol

O arroz integral é embalado com reuniões de minerais, fibras e vitaminas. Em caso de necessidade de diminuir o seu nível de colesterol, em seguida, substituir o arroz branco com arroz integral, como óleo de milho contém altamente inundado eles esperam um papel essencial para mudar os níveis de colesterol. Uma xícara de arroz integral fornece 11 por cento da fibra.

14.) cúrcuma para reduzir os níveis de colesterol

Cúrcuma detém impressionante ferida propriedade de fixação. Ele também reduz os níveis de colesterol LDL; Posteriormente, ele pode afetar para baixo o acúmulo de placa sobre o deslizamento das condutas. Isto pode reduzir o colesterol no sangue.

Adicionando uma pitada de açafrão em pó ao curry e vegetais durante o cozimento é um campeão entre os melhores procedimentos absolutos para obter uma avaliação diária deste poderoso erva.

Alternativamente, ferva 1 ½ colheres de sopa de água e misturar ¾ colher de chá de açafrão e 2 colheres de sopa de berinjela cozida bateu nele. Em questão de segundos, esta cola é espalhada sobre todo o pão de trigo e comer após as refeições.

15.) berinjela para reduzir os níveis de colesterol

Beringela é um vegetal sensível e eficaz aberto que contém uma medida abundante de fibra dietética, vitamina B6 e B1, potássio, manganês, niacina, ácido fólico, cobre, e muitos indivíduos suplementos mais importantes que mantêm os níveis de colesterol no sangue. Berinjela também contém nasunin, um scrounger radicais que redesenha a corrente sanguínea para desembaraçar as divisórias dos vasos sanguíneos. Fio Berinjela em sua dieta para reduzir o colesterol LDL não está a salvo de seu corpo. Pode ser consumido em qualquer hotel - recheadas, marinadas, chama grelhado, cozido, ou queimados.

Nota:

  • Pessoas com doenças do nervo bexiga ou nos rins deve evitar comer berinjela, graças ao seu alto teor de oxalatos
  • As pessoas que destrutividade problema deve evitar o seu uso.
  • No caso de você ter razoável redirecionamento bile, evite comer.
  • Não deve ser consumido no meio de uma gravidez.

16.) óleo de coco para reduzir os níveis de colesterol

Apesar do caminho, o óleo de coco é uma gordura pulverizada, é visto como um campeão das soluções mais úteis e poderosos em casa para o colesterol elevado. Ele contém láurico HDL alongamento destrutiva e aumenta o grau de LDL / HDL. Durante o cozimento, adicione uma extensão moderada de marca de óleo de coco. Consumir qualquer tipo do que uma ou duas colheres de sopa de este óleo por dia.

Nota - Não use óleo de coco ou refinado organizado.

17.) O feno grego para reduzir os níveis de colesterolsementes

Sementes de feno grego são ricos em minerais como, cálcio, selênio, potássio, manganês, ferro e zinco. Eles também contêm boas quantidades de vitaminas B, A e C. As partes, definida como saponinas esteroidais, que está localizado nas sementes de feno grego retarda a absorção de colesterol a partir de várias partes do corpo, que passa a ser de alimentos ricos em gordura que comem. Tente tomar 2 onças de sementes de feno grego em uma base diária para reduzir o nível de colesterol em 14 por cento. Além disso, reduz-se o risco de ataques cardíacos em 25%.

  • Alternativamente, estas sementes podem ser levados para a estrutura de alimentação de água nas proximidades.
  • As folhas de feno grego pode ser adicionado para aumentar a ingestão de minerais salada.
  • Adicione estas sementes para diferentes receitas, como sabor, como grama ou a adição de folhas.

Nota:

  • O grego sementes de feno têm um sabor forte, afiado. Desta forma, ser vigilante sobre a sua quantidade. De modo a evacuar a gravidade, esguichar as sementes durante a noite.
  • Independentemente disso, as folhas de feno grego não são roer e pode ser utilizado como parte de uma grande quantidade. Faça um perfume incrivelmente satisfatório eo sabor dos alimentos.

18.) feijão para reduzir os níveis de colesterol

Os grãos são recheado com fibra solúvel para baixar o colesterol. Desta forma, eles quebram o nível de LDL e ajudar a manter o coração saudável. Há um par de tipos de feijão, tais como rim, pinto, energia marítima, grão de bico, feijão dim ou margarina. Coma, regularmente, um copo de grãos de mais caro durante 6 semanas, de forma a diminuir o colesterol em 10%.

19.) Avocado para reduzir os níveis de colesterol

Independentemente do modo em que os abacates não têm o colesterol da dieta, o seu impacto particularmente os níveis de colesterol. Esta fruta rica é carregado com um par de nutrientes de qualidade e contém quantidades de discriminar fibras e gorduras boas, por exemplo, oleico corrosivo, gordura monoinsaturada saudável que reduz o nível de colesterol ruim e suporta no HDL. Você pode misturá-lo em guacamole, cortá-lo em saladas ou em cima, dar um mergulho ou adicionar abacates em um bolo

Nota - Para ser ricos em calorias e gordura, abacates devem ser utilizados de forma sensata.

20) Azeite para reduzir os níveis de colesterol

O azeite de oliva é enriquecido com gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração que pode reduzir o colesterol LDL, sem afetar HDL. Consumir não menos do que 2 colheres de sopa de azeite de oliva em um dia. Você também pode fritar ou cozinhar os legumes neste óleo.

Como alternativa, use como parte de molhos para saladas ou para marinar frango e peixe.

Além disso, utilize óleo como uma escolha para margarina, enquanto o processamento de carne, ou pode ser usado como um mergulho para o pão.

Nota - O azeite de oliva contém um pacote de calorias, para que você não consumir mais do que a quantidade recomendada.

21.) Maçãs para reduzir os níveis de colesterol

Apple é rica em pectina e contém antioxidantes conhecidos como flavonóides regular em sua pele que reduzem o colesterol e manter seus pulmões saudáveis. Uma média medida maçã contém vitamina A e C, cerca de quatro gramas de fibra e aquém do que 100 calorias. Ao longo destas linhas, exultam nesta fruta.

Frutas como peras, laranjas, toranjas, frutos, romã e também diminuir os níveis de colesterol no sangue por causa de seu alto teor de fibras.

Nota - Se possível, tente comer frutas com sua pele, para garantir que você obtenha a fibra a partir dele.

22.) Aipo para reduzir os níveis de colesterol

O elevado teor de antioxidantes aipo reduz o risco de doenças cardíacas, impedindo a oxidação do colesterol LDL. Uma parte presente no aipo, chamado butylphthalide, compensa o nível de colesterol. Você pode incluir em sopas, saladas, sopas e sucos de vegetais.

Então, novamente outra, tem um suco de folhas de aipo.

Em vez de batatas fritas, encher sua caixa de almoço com restos de aipo. Mastigue 2 talos de aipo, de confiança, pode reduzir o colesterol LDL 7 pontos focais.

23.) Mustard Greens para reduzir os níveis de colesterol

Mustard tem anti-provocativa e também são abundantes em sulforafano, cálcio, fibras e vitamina C, que regulam os níveis de peso e colesterol no sangue. Estes são com baixo teor de sódio, deste modo, reduzir o LDL. A fim de reduzir o nível de colesterol em 15 por cento consumir metade de um copo de jornal mostarda.

24.) Broccoli para reduzir os níveis de colesterol

Além de que tem actividade anti-provocador e antioxidantes, brócolos tem um agrupamento de nutrientes, por exemplo, de potássio, de cálcio, fibras, vitamina C, e magnésio. A fibra em brócolos combina com os ácidos biliares no tubo digestivo e liberta para fora do corpo. Ao longo destas linhas, cai o nível de colesterol no sangue. Então, fazer um pouco de "bit" de sua dieta consolidando em sopas e saladas.

Nota:

  • Não cozinhar demais; para a maior parte, todos os nutrientes importantes para o solo de distância.
  • Brócolis cru é menos vantajoso do que um vapor.

25.) Chocolate para reduzir os níveis de colesterol

O chocolate é um poderoso antioxidante que mantém os níveis de colesterol HDL. Os fracos não leite com chocolate contém flavonóides de cacau e esteróis vegetais que podem reduzir o colesterol LDL em 2-5%. Os flavonóides no chocolate impedem as plaquetas de sangue para ficar juntos e manter artérias desobstruídas.

Nota - Escolha um chocolate que tem gosto em conflito ou um fraco. O chocolate de leite tem flavonóides.

26) Vinho Tinto para reduzir os níveis de colesterol

O álcool pode elevar o nível de HDL colesterol em 5-15 por cento. O vinho tinto é produzido na redução do nível de colesterol por causa dos seus polifenóis antioxidantes. Para reduzir os níveis de colesterol e como regra geral, a mulher deve beber um copo 5 ml de vinho, enquanto os homens são autorizados a beber até dois copos. No caso de você prefere tomar o vinho, em seguida, tentar beber suco de uva. Ele dá vantagens proporcionadas.

27.) sementes para reduzir os níveis de colesterol

E 'o cereal mais nutritivo que ajuda a diminuir os níveis de colesterol e triglicérides no sangue e institucionalizar os níveis de açúcar no sangue. Uma fibra chamada beta-glucano, presente no trigo reduz os níveis de colesterol a partir de 4 a 10 por cento, que dependem do seu consumo. É um substituto surpreendente para o trigo. Consumir este alimento saudável como pães e macarrão.

28.) tomates para reduzir os níveis de colesterol

Os tomates são ricos em um antioxidante chamado licopeno, que dá tomates sua cor vermelha. O consumo diário de licopeno reduz o nível de colesterol LDL. Basicamente mordiscando rebanhos tomates ou gosto suco de tomate.

Nota - Cozinhar os tomates com o óleo ajuda o corpo a manter mais licopeno.

29.) linhaça para reduzir os níveis de colesterol

Lignanas de linhaça têm generoso que reduzir os níveis de colesterol no sangue, e mantém os problemas cardíacos sob controle. E 'carregado com fibras e ômega-3 ácidos graxos, que controla a criação e a absorção de colesterol. Essencialmente, tomar linhaça com água para baixar o nível de LDL.

30.) Espinafres para reduzir os níveis de colesterol

Espinafre contém uma grande quantidade de luteína que impede que o colesterol para se associado com paredes dos vasos sanguíneos e protege as artérias para parar-se. A vitamina E presente em que controla a tradução da placa, a partir deste momento em diante, reduz o risco de acidente vascular cerebral coração.

31.) Yogurt para reduzir os níveis de colesterol

O consumo global de uma xícara de iogurte natural com elementos ordens sociais pode reduzir o colesterol LDL em 4 por cento. Dividido por isso, reduz o risco global de doença cardíaca em 10 por cento.

32.) Beterraba para reduzir os níveis de colesterol

Beterrabas são carregados com flavonóides e carotenóides, que controla a acumulação de LDL, e traz os níveis de colesterol no corpo saudável. Ele também contém um par de nutrientes vitais - fibra, vitamina C, ácido fólico, potássio e manganês que recuperam desordens diferentes. Eles Beterraba suco ou combiná-lo com outro suco de fruta fresca.

Nota:

  • Beber suco de beterraba na riqueza pode causar manchas improvisado fezes e xixi.
  • Beets tem um monte de oxalatos, que podem ser definidos, e causa de pedra.
  • Suco de beterraba pode manchar as mãos e patrões, e, em seguida, usar luvas ao prepará-la.

33.) chá verde para reduzir os níveis de colesterol

O chá verde é rico em antioxidantes que podem diminuir intensifica o nível de colesterol uma vez que estas misturas de sangue para ajudar a garantir que as partículas de colesterol LDL da oxidação. Assim, impede a coagulação do sangue e transporta os vasos sanguíneos. Uma xícara de chá verde sozinho tem mais antioxidantes do que qualquer outra fruta ou vegetal. Desta forma, eles se deleitam com nada menos do que três xícaras de chá verde de forma consistente.

34) de raiz de alcaçuz para reduzir os níveis de colesterol

5 a 15 gramas de alcaçuz concentrada, três vezes por dia, é recomendada para níveis mais baixos de colesterol. Você pode fazer chá de alcaçuz e beber durante o dia. Adicione 1 colher de chá de raiz de alcaçuz para 150ml de água ou leite quente. Abaixe o fogo e deixe a mistura durante 5 minutos. Abster-se de acrescentar quaisquer adoçantes tais como alcaçuz si é metade mais doce do que o açúcar. Canalizar essa solução em um copo.

Nota - As pessoas com peso arterial elevada, problemas de nervos, doença cardíaca, hipocalemia, doença renal, disfunção quebrantamento, e as mulheres grávidas não devem consumir.

35.) raiz de chicória para reduzir os níveis de colesterol

Raiz de chicória é conhecido como um aditivo para espresso. Sendo uma grande fonte de beta-caroteno, vitamina C e antioxidantes, esta raiz mantém o nível de colesterol sob controle e evita doenças cardiovasculares. Verificar o sistema de digestão característicos de colesterol do corpo, em seguida, controla a produção elevada de colesterol LDL. Ele pode ser usado como um aditivo expresso e substituto.

Em alternativa, folhas de chicória e botões podem ser adicionados para saladas e outros alimentos.

Nota - Evite itens com chicória no meio de uma gravidez.

36.) Ruibarbo para reduzir os níveis de colesterol

Ruibarbo é uma planta cholesterol-buster que acelera o sistema de digestão e reduz o colesterol LDL por causa de seu alto teor de fibras. Cozinhe em banho-maria. Adicione o xarope de bordo ou mel como um adoçante mínimo. Da mesma forma você pode adicionar o cardamomo ou baunilha.

Nota:

  • Não comer as folhas de ruibarbo, pois eles contêm sintética tóxica chamada ácido oxálico.
  • Cozinhar Ruibarbo pode construir o limite de antioxidantes para a esquerda o seu conteúdo de polifenóis.
  • Evite que no meio de uma gravidez.

37.) Alcachofra para reduzir os níveis de colesterol

As folhas da planta de alcachofra conter um único tipo de composto, como definido cinarina, o que aumenta a produção de bílis no fígado, que determina rápida eliminação do colesterol do corpo, subsequentemente, abrir as paredes dos vasos sanguíneos. Assim, este vegetariano realmente reduz os níveis de colesterol no sangue.

38.) Hawthorn Berry para reduzir os níveis de colesterol

Hawthorn Berry anda em volta como um tônico para o coração eo sistema circulatório que suporta toda a estrutura, e, como resultado, reduz os níveis de colesterol. As suas folhas, flores e frutos são usados ​​para tratar problemas cardíacos. Você deve tomar 3 vezes por dia, em qualquer forma - Se o pó ou tintura.

  • A fim de tornar o corante, esboços 4 onças de bagas em um meio litro de conhaque por 2 semanas, e depois coe.
  • Alternativamente, você pode tomar um chá de espinheiro. Para configurar o chá, adicione 1-2 colheres de chá de frutas em água fervente.

39.) margarina para reduzir os níveis de colesterol

As margarinas são enriquecidos com uma substância conhecida como esteróis vegetais que ajudam a níveis mais baixos de LDL. Leva três semanas ou mais para abaixar o nível de colesterol no sangue em 10 por cento. Uma vez que são produzidas usando as margarinas de óleos vegetais, que contêm colesterol zero. Ele pode ser usado no cozimento e aquecimento. Você também pode se espalhar em seu cenoura ou brinde.

Nota - Reduz a absorção de beta-caroteno. Consequentemente, este reembolso pela ingestão de cachos de cenouras, pimentas vermelhas, espinafre e batata doce.

40.) Ginger para reduzir os níveis de colesterol

O gengibre é uma planta que acrescenta sabor à comida, assim como diminui os níveis de colesterol. Chá de gengibre também ajuda a curar dores de garganta e também controla o colesterol. Além disso, você pode adicioná-lo aos alimentos durante o cozimento.

Esses remédios irão monitorar o colesterol LDL, em grande medida, mas é igualmente importante para acumular muda o seu modo de vida para o melhor vem à tona.

para reduzir os níveis de colesterolDo:

  • Comer uma "dieta saudável para o coração 'e consumir frutas e vegetais frescos.
  • Pratique regularmente.
  • Manter um peso saudável.
  • Beba um copo de vinho tinto a cada noite com o jantar.
  • Comer pequenas refeições em um dia.

não fazer para reduzir os níveis de colesterol:

  • Evite fumar.
  • Evite alimentos que contêm gorduras saturadas alta.
  • Não consumir manteiga, margarina dura, gordura, gordura e carne processada, produtos lácteos.
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