Como lidar com cãibras nos pés?

Broly218 Março 13, 2015 Uncategorized 134 0
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Como lidar com cãibras nos pés?

Você tem uma cãibra no pé? Você quer lidar com o pé cãibra? A câimbra é uma dor muscular típica. Emulando estes passos, a dor deve facilitar o presente.

medidas para lidar com grampos de pé:

1.) Coloque o seu peso de corpo inteiro sobre o pé da frente doloroso quando você ouvir que começa a danificar. Levante o outro pé completamente fora do chão.


2.) Tente andar a dor fora uma vez que a primeira forma é passado.

3.) Remova sapatos, meias ou algumas outras peças de roupa que possam afetar a cãibra.

4.) Sente-se, agora para manter o peso sobre o pé da frente.

5.) Levante a parte frontal do pé um pouco "fora do chão, o calcanhar assente no chão. Torça os dedos dos pés longe de você e em direção ao chão, em seguida, levou-os de volta para você. Refazer este par de vezes até que a dor das atenuações cãibras.

6.) Massageie a área afetada com os dedos durante a medição mais fácil, até que o pé se sente solto.

7.) Puxe os dedos dos pés para trás em direção a você na medida em que eles vão embora, se a dor persistir. Use as mãos para forçar os dedos dos pés para você e mantê-los lá quase que instantaneamente.

8.) Aplicar calor para a área afetada a ver com grampos de pé. Microwaving um pano molhado por alguns segundos e sua aplicação pode ajudar a aliviar pés e cãibras nas pernas.

Outras dicas úteis para lidar com grampos de pé:

  • Sapatos apertados podem causar cãibras musculares, particularmente no caso em que se pratica para um tempo de aumento do tempo neles. Tente relaxar bandas ou mostrando sinais de sapatos de melhoria.
  • Beber água tônica antes ou depois de subir sofá simplicidade de maio ou reprimir cãibras água tônica contém quinino, uma droga aprovada para a doença intestinal regular e frequentemente para cãibras nas pernas. Sem Enquanto o FDA adverte para usar as medidas quinino recomendados para cãibras nas pernas água tônica só mede o tempo de quinino.
  • Faça movimentos circulares gradualmente zumbindo ao redor com o pé infectado, os assessores em aliviar a dor rapidamente.
  • Tentar voltar esfregar e mantenha quente ou aquecer um tecido lavado e colocá-lo para a área afetada.
  • Leve água excepcionalmente quente e úmido em grande parte do pano e definir o quente e úmido sobre a área de causar dor e manteve o pé no meu colo.
  • Banhe todo o seu pé na torneira de água quente. Naquele ponto de amassamento, em seguida, em água para o chão.
  • Consumindo as bananas ao fato de que os grampos de a ponta pode ser uma indicação da ausência de potássio no corpo.
  • No caso de você ter uma bola de tênis, tente mover seu pé sobre ela ao sentar-se para ajudar a esticar o pé.
  • Uma alternativa pensamento extraordinário é colocar 5-10 bolas de gude no chão e, basicamente, criá-los com os dedos dos pés e solte. Isto irá melhorar o fluxo e esticar os músculos que você nunca usa.
  • Pode ser útil para beber muita água imediatamente após a reunião com a cãibra.
  • No caso em que a dor não vai embora novamente, refazer a maioria das etapas, ou olhar para a consideração reparadora se a dor continua a deteriorar-se em poucas horas.
  • Usando chuveiros de mão e propagação de água gelada em seus dedos e gradualmente perna.
  • Use um bloco de gelo com grampos de pé.
  • Limpe a parte inferior do pé rapidamente com uma toalha enquanto você puxar os dedos dos pés em direção a você. A fim de alargar a área interna do pé, tente manter seus dedos do pé por alguns minutos e solte suavemente.
  • Esfregue uma barra de detergente a pé. Sobre a chance de que você obtenha grampos de pé em torno do tempo à noite, esfregando uma barra de limpeza contra a base dos grampos de pé pode dar uma ajuda. Enquanto não há nenhuma evidência desta investigação, geralmente é um assunto de família, e pode valer a pena tentar.
  • Cãibras musculares podem ser depois de um efeito de baixos níveis de potássio no corpo. Consumir alimento rico em potássio, como bananas ou batatas preparadas, pode ajudar a aliviar as cólicas.
  • Movendo ajuda peso release.
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