10 alimentos para manter seus pulmões saudáveis

Admin Novembro 14, 2015 Beleza 697 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Fotos: Shutterstock

Respiração - que é a própria vida. O simples ato de respirar mantém nossa vida em andamento. Mas raramente paramos para perceber esse recurso também corpo invisível. Os pulmões, como aqueles soldados invisíveis, trabalhar duro para manter nossos corpos segura. Para o bem-estar geral do nosso corpo, é muito importante que nós cuidamos de nossos pulmões.

A água é muito importante para suportar a boa saúde dos pulmões. Portanto, devemos beber bastante água filtrada. Nós também podemos manter nossos pulmões saudáveis ​​pela ingestão de alimentos que é bom para os pulmões. A escolha de alimentos inteligente, que inclui uma alimentação saudável, é um investimento a longo prazo para a nossa saúde e longevidade.


Aqui está uma lista de 10 alimentos para os pulmões saudáveis:

Maçãs:

É justamente disse- uma maçã por dia, mantém o médico longe! As maçãs são frutas realmente saudável e eficaz. Se você quer se concentrar em saúde do pulmão, você definitivamente deve comer uma maçã por dia. E 'enriquecido com cargas de nutrientes essenciais que são importantes para o nosso bem-estar. Mesmo suco de maçã e cidra tem é "proveitosa" para a nossa saúde e fitness. Esta fruta simplesmente só tem que estar no topo da lista de alimentos que são bons para os pulmões.

Peixes oleosos:

O Journal of the American College of Nutrition afirma que os peixes oleosos são um excelente alimento para manter nossos pulmões saudáveis. Ele contém altos níveis de ácidos graxos ômega-3, que está diretamente ligada à saúde do pulmão.

Damascos:

Apricot é bom para a saúde do pulmão. É enriquecida com vitamina A que está associado com pulmões saudáveis. Damascos ajudar a reduzir o risco de infecções pulmonares. Não só a vitamina A, mas também é rico em antioxidantes, ferro e fibras que são realmente essenciais para a nossa saúde.

Brócolis:

O brócolis é um vegetal crucíferos. É um dos melhores opções de vegetais verdes. Faça-lhe uma parte da nossa dieta vai ajudar a função dos pulmões corretamente. Ele contém altas quantidades de antioxidantes e, assim, ajuda a suportar pulmão saudável. Brócolis também é bom para uma pessoa que sofre de doença pulmonar obstrutiva crônica.

Aves:

Aves Alimentos como frango, peru e outras aves pequenas são realmente bons para os pulmões. Os pesquisadores dizem que a vitamina A presente em aves aumenta a saúde pulmonar. Eles também acreditam que esta versão de animais vitamina A é absorvida de uma forma muito melhor para o nosso corpo, que as versões à base de plantas de vitamina A.

Nuts:

Se você é vegetariano e não pode comer peixe gordo, e as nozes são a melhor escolha para você. As nozes são uma excelente fonte de ômega-3 ácidos graxos, como peixes gordos. Basta comer um punhado de nozes por dia pode ajudar a combater a asma e outras doenças respiratórias.

Feijões:

Fotos: Shutterstock

American Cancer Society afirma que os grãos são muito bons para a saúde dos pulmões. Negros feijão, feijão e feijão são uma rica fonte de antioxidantes que ajudam a proteger os pulmões de infecção. Eles também ajudam a combater os radicais livres que podem danificar os pulmões.

Berries:

Berries são maravilhosamente delicioso e saudável. Eles são ricos em antioxidantes que ajudam a manter os pulmões saudáveis. Apesar de todos os frutos são bons, mas amoras e Açaí bagas são considerados os campeões de boa saúde.

Red Peppers:

Fotos: Shutterstock

Pimentas vermelhas são consideradas como uma proteção para os fumantes. Eles são verdadeiramente maravilhoso para a saúde pulmonar. Eles são enriquecidos com beta-criptoxantina, o que reduz o risco de cancro do pulmão e outras infecções pulmonares.

Espinafre:

Fotos: Getty

Espinafre é carregado com vitamina B que ajuda a proteger a saúde do pulmão. O consumo regular de alimentos feitos com espinafre também pode reduzir o risco de câncer de pulmão. Para totalmente sobre os benefícios de espinafre, você pode comer salada de espinafre ou sopa de espinafre no seu almoço e jantar.

Então, essas foram a lista dos top 10 alimentos bons para os pulmões. É aconselhável incluir esses alimentos em sua dieta diária, a fim de manter os pulmões saudáveis.

Espero que você encontrou este artigo sobre os alimentos bons para os pulmões informativos. Então compartilhe suas opiniões através da seção de comentários abaixo.

  Like 0   Dislike 0
Comentários (0)
Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha